1. Comece o dia com um copo de água morna

Beba água morna logo ao acordar ajuda a ativar o metabolismo, eliminar toxinas e melhorar a digestão. Para um efeito ainda melhor, adicione algumas gotas de limão ou uma pitada de cúrcuma.


2. Pratique o “Oil Pulling” para saúde bucal

Essa técnica consiste em bochechar óleo de coco ou óleo de gergelim por 10 a 15 minutos todas as manhãs. Isso ajuda a eliminar bactérias da boca, melhorar o hálito e até fortalecer a imunidade.


3. Escolha alimentos frescos e naturais

A Ayurveda enfatiza a importância da alimentação saudável. Prefira alimentos naturais, evitando produtos ultraprocessados. Além disso, cada dosha tem os alimentos mais indicados para manter o equilíbrio do organismo. Veja mais aqui!


4. Massageie o corpo com óleos naturais

A Abhyanga (automassagem com óleos) melhora a circulação, nutre a pele e reduz o estresse. Use óleos como gergelim (para Vata), coco (para Pitta) ou mostarda (para Kapha).


5. Respeite o seu ritmo natural de sono

Dormir bem é essencial para restaurar a energia e equilibrar as emoções. Exercitar bons hábitos podem ajudar na qualidade do sono. A Ayurveda recomenda dormir antes das 22h e evitar telas de celular ou TV pelo menos 1 hora antes de deitar.